กีฬา 8 อย่าง ช่วยเพิ่มความสูง

1.แทรมโปลีน เป็นอุปกรณ์สำหรับการฝึกกระโดนขึ้น-ลงตัวอุปกรณ์มีลักษณะเป็นเส้นใยที่ทอเป็นพิเศษ แล้วยึดติดกับฐานของอุปกรณ์อย่างแข็งแรงทุกด้านเพื่อรองรับแรงจากการกระโดด ของผู้เล่น การกระโดดบนแทรมโปลีนจะช่วยให้เกิดการยึดของกล้ามเนื้อและกระดูกในแนวตั้ง โดยเฉพาะช่วงขาอย่างแท้จริงแนะนำให้กระโดด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาที

แทรมโปลีน

2.กระโดดเชือก   เป็นการออกกำลัง การแบบคาร์ดิโอที่ส่งผลดีต่อการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโตและยัง สามารถช่วยกระตุ้นความสูงผ่านแรงกระแทกที่ส่งมาจากฝ่าเท้าโดยตรง

กระโดดเชือก

3.โหนบาร์   โดดเด่นตรงที่ทำให้กระดูกสันหลังตรงและสามารถยืดยาวออกไป จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุยังน้อยเพราะทำได้ง่ายและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย

โหนบาร์

4.โยคะ   โยคะ แต่ละท่าย่อมส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันออกไป เช่น ท่ายืดขา ก็จะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่ขาทั้งสอง หรือท่างูจงอาง ที่ช่วยยกลำตัวขึ้นจากพื้น โดยคุณต้องนอนคว่ำให้ลำตัวและหน้าอกขนานแตะพื้น จากนั้นใช้แขนสองข้างยันพื้นพร้อมยกเฉพาะลำตัวขึ้นค้างไว้ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อลำตัวช่วงบน

โยคะ

5.ว่ายน้ำ   โดย เฉพาะท่าฟรีสไตล์จะคล้ายๆ กับการยืดกล้ามเนื้อบริเวณลำตัว คล้ายการเล่นโยคะท่างูแต่ความต่างก็คือการว่ายน้ำจะทำให้แทบทุกส่วนของร่าง กายได้ออกกำลังไปพร้อมกัน

ว่ายน้ำ

6.บาสเกตบอล   เป็น กีฬาอีกชนิดที่มีการผสมผสานระหว่างการวิ่งก้าวกระโดด และยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นผลดีต่อการกระตุ้นความสูง แต่อย่างไรก็ตามกีฬาประเภทนี้อาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่ายจึงควรเล่นด้วย ความระมัดระวัง

บาสเกตบอล

7.พิลาทีส   เป็นการออกำลัง กายที่ช่วยเพิ่มความยาวของร่างกายทั้งช่วยบนและล่าง สำหรับผู้ที่หยุดสูงแล้ว พิลาทีสอาจจะช่วยยืดกระดูกเฉพาะช่วงบนเท่านั้น สำหรับช่วงล่างอาจจะต้องใช้วิธียืดกระดูกอื่นๆ ร่วมด้วย

พิลาทิส

8.คิกบ็อกซิ่ง   รวม ถึงกีฬาประเภทต่อสู้อื่นๆ มักจะช่วยยืดกระดูกช่วยแขน/ขา หากเล่นเป็นประจำจึงไม่น่าแปลกใจที่เราจะเห็นนักกีฬาประเภทนี้มีแขน/ขา ยาวกว่าช่วงลำตัว

คิกบ็อกซิ่ง

ที่มา: www.ความรู้รอบตัว.com/สุขภาพ-การออกกำลังกาย/8-กีฬาช่วยเพิ่มความสูง.html

เพจนี้สร้างขึ้นเพื่อให้ความรู้ดีๆ กับเพื่อนๆที่ยังไม่รู้ ^^

         สำหรับผู้ที่ชื่นชอบ กลเม็ดเคล็ดลับ เกร็ดความรู้ การใช้ความคิดสร้างสรรค์ต่อยอดสิ่งต่างๆ งานออกแบบ งาน DIY หรือแนวความคิดในการประดิษฐ์ คิดค้นสิ่งใหม่ๆ เพื่อใช้ในชีวิตประจำวัน ไอเดียต่างๆ ที่นำมาจัดทำคลิป ได้มาจากแหล่งข้อมูลรอบตัว ทั้งออนไลน์และออฟไลน์ เอามานำเสนอใหม่ในรูปแบบคลิปวีดีโอแบบไทยๆ เข้าใจง่าย เพียงเพื่อให้ทุกท่านได้รับประโยชน์ สาระความรู้และสนุกกับโลกของไอเดีย

1. วิธีปอกไข่ต้มง่าย

เทคนิควิธีปอกไข่ต้ม อีกหนึ่งรูปแบบ ลองไปใช้กันดู

2. 10 วิธีซ่อนเงินเมีย

ผู้ชายหลายๆ คนอาจประสบปัญหานี้ แต่ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป

3. ประโยชน์แป้งเด็ก

     แป้งเด็กที่หลายๆ คนชอบใช้และมีติดไว้ในบ้าน นอกจากใช้ทาตัวตามปกติแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย คลิปนี้เรารวบรวมประโยชน์บางส่วนมาให้ได้ทราบกัน ส่วนวิธีการใช้โดยละเอียดคงต้องค้นคว้าเพิ่มเติมเอาเองนะ

4. 5 เคล็ดลับคู่ครัว เพื่อคุณพ่อบ้านแม่บ้าน

     คลิปนี้ขอเสนอเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ สำหรับพ่อบ้านแม่บ้าน เคล็ดลับคู่ครัว จะมีอะไรบ้างไปติดตามชมกันได้เลยครับ

5. เคล็ดลับคู่ครัว เพื่อคุณพ่อบ้านแม่บ้าน

     คลิปนี้ขอเสนอเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ สำหรับพ่อบ้านแม่บ้าน เคล็ดลับคู่ครัว จะมีอะไรบ้างไปติดตามชมกันได้เลยครับ

6. 10 ทริคไอทีกับวิธีบ้านๆ 

คลิปนี้ขอเสนอ ทิป เคล็ดลับความรู้แบบบ้านๆ กับอุปกรณ์ไอทีคู่กายของคุณ

7. 22 Ways to Use Rubber Band

เทคนิควิธีใช้ยางแบบไม่ธรรมดา

8. 10 วิธีใช้ไดร์เป่าผม แต่ไม่เกี่ยวกับผม

     หลายๆคนต้องเคยใช้ไดร์เป่าผมแน่ๆ แต่ไดร์เป่าผมไม่ใช่แค่เอาไว้ใช้เป่าผมเท่านั้น ยังมีประโยชน์อีกมากมายหลายอย่าง คลิปนี้ขอแนะนำ 10 วิธีใช้ไดร์เป่าผม เป็นเคล็ดลับไอเดียเล็กๆ น้อยๆ ในการประยุกค์ใช้เครื่องเป่าผมให้เกิดประโยชน์มากที่สุด 1.ช่วยลอกสติกเกอร์ 2.อุ่นขนม 3.เป่ารองเท้า 4.เป่าเสื้อผ้า 5.ตัวช่วยประคบร้อน 6.กำจัดฝ้ากระจก 7.ละลายเทียน 8.แต่งสายชาร์จ 9.เป่ายาทาเล็บ 10.ช่วยก่อไฟ